40 lb pierdere în greutate femeie

40 lb pierdere în greutate femeie

Exercițiu O greutate adecvată vârstei și înălțimii tale este un bonus pentru sănătatea și imaginea ta de sine.

Top 23 Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femei

Fie din motive de vanitate sau sănătate, trebuie să planificați întotdeauna cu atenție pierderea în greutate. Un plan echilibrat de pierdere în greutate trebuie să includă atât ajustări alimentare, cât și activitate fizică și poate fi urmărit cu ușurință pe un calculator de calorii.

40 lb pierdere în greutate femeie

Furnizorul dumneavoastră de servicii de sănătate vă poate ajuta să creați un plan de acțiune echilibrat, sigur și eficient pentru a atinge un obiectiv realist de pierdere în greutate în 40 de zile. Exercitiul fizic este o componenta esentiala a fiecarui plan de slabire.

CÂTĂ GREUTATE POT PIERDE ÎN 40 DE ZILE? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

Siguranța întâi Indiferent dacă doriți să vă atingeți pierderea în greutate în 40 de zile sau 40 de luni, este necesar să vă protejați sănătatea în timp ce pierdeți în greutate. Asta înseamnă că modificările dietetice trebuie să fie în siguranță din punct de vedere medical pentru vârsta și profilul dvs.

Stil de viata Cum să faci 50 să arate ca 30? Întrebați-l pe Rachael Ray.

De asemenea, exercițiile pe care le faceți trebuie să fie, de asemenea, sigure pentru numărul de calorii 40 lb pierdere în greutate femeie. Furnizorul dumneavoastră de sănătate va determina frecvența cardiacă maximă pentru vârsta, înălțimea, greutatea, medicamentele și afecțiunile medicale, astfel încât să puteți exercita în siguranță.

40 lb pierdere în greutate femeie

Componența acestor calorii contează și ea. Evitați dietele care necesită un aport mai mic de de calorii pe zi, dacă nu sunt supravegheate medical.

40 lb pierdere în greutate femeie

Cereți-vă furnizorului dumneavoastră de asistență medicală să vă ajute să selectați cele mai bune suplimente de vitamine și minerale pentru vârsta, sexul și sănătatea dvs. Stabilirea unui obiectiv Pierderea în greutate nu trebuie să depășească 2 kg.

40 lb pierdere în greutate femeie

Pierdere în greutate mai rapidă de 3 kg. Așadar, pentru a găsi cea mai mare cantitate de greutate pe care o puteți pierde în siguranță într-o perioadă de 40 de zile, pur și simplu multiplicați cei 2 kg.

Rezultatul este de 11, 42 kilograme. Formula Folosiți-vă nivelul de greutate și activitatea fizică actuale pentru a determina care trebuie să fie aportul de calorii și câtă activitate fizică trebuie să includeți.

De exemplu, o femeie în vârstă de 40 de metri, de 40 de ani, care conduce un stil de viață oarecum activ, necesită 1. Pentru a pierde 2 kg. Dacă împărțiți 7.

Cum să slăbești rapid pentru femei

Prin urmare, ar trebui să-și suplimenteze eforturile 40 lb pierdere în greutate femeie arderea caloriilor cu mai mult efort. Exercițiu După ce ai decis câte calorii poți tăia în siguranță pe zi din dieta ta și câte calorii în plus ai nevoie pentru a arde, poți planifica activitatea fizică pe care o vei folosi pentru a arde acele calorii.

  1. Sari peste arderea grăsimilor toracice
  2. Arlington va pierdere în greutate
  3. Apex grăsime arde 1

Există mai multe calculatoare de activități online - pierde grăsimea coapsei foarte repede ar fi cele de la Discovery Health și MayoClinic. Folosiți aceste instrumente pentru a vă ajuta și medicul dvs.

Exemplu de antrenament Un kilogram de grăsime conține 3. Pentru a pierde acest număr, numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi trebuie să depășească numărul de calorii pe care le consumi prin alimente. Academia Americană a Medicilor de Familie spune că este sigur, sănătos și durabil să pierzi una până la două kilograme pe săptămână, indiferent de greutatea ta. Pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, AAFP recomandă tăierea a de calorii din ceea ce mănânci în fiecare zi și arderea a de calorii în fiecare zi prin exerciții fizice.

Asevedeași