Pierde greutatea bucătarului minte.

pierde greutatea bucătarului minte

Sănătate Pierde 75 de lire sterline Bridget BarrettCe vă poate învăța un bucătar celebru în vârstă de 43 de ani, pasionat de ciocolată și disprețuit de exerciții fizice, despre pierderea în greutate? Adevărul, pentru început. Acum optsprezece ani cântăream kilograme. La cinci și doi, aceasta nu era o problemă mică. Iubirea mea pentru mâncare îmi punea sănătatea - ca să nu mai vorbesc de meseria mea de bucătar spa - și știam că este timpul să mă formez. Pe parcursul unui an, fără diete nebunești sau antrenamente nebunești, am coborât de la dimensiunea 22 la dimensiunea 6.

Articole recomandate

Un deceniu mai târziu, l-am ținut departe. Sunt dovada vie că pierderea multă greutate - 30 de kilograme sau mai mult - este la îndemâna tuturor, este nevoie doar de planul potrivit.

Dacă ați renunțat la slăbire sau credeți că nu sunteți prea în formă pentru a începe să vă exercitați, poate pur și simplu nu ați găsit un plan care să vă funcționeze - până acum. Aceste 10 reguli simple din cartea mea, Gătit subțire cu Chef Kathleenva schimba pentru totdeauna modul în care vă gândiți la pierderea în greutate. Uită de perfecțiune Dacă încliniți balanța la de lire sterline, coborârea la pare lipsită de speranță.

Următoarea fază a vieții a urmat cu formarea profesională și întemeierea unei familii

Poate că ai fi reușit înapoi când aveai de ani sau poate când aveai de ani. Dar acum, această misiune se simte imposibilă.

pierde greutatea bucătarului minte

De aceea, trebuie să vă împărțiți planul în sarcini gestionabile, începând cu reducerea porțiunii. Rețineți că nu am spus să mâncați conform instrucțiunilor Institutelor Naționale de Sănătate.

Pierde dieta de 75 de lire sterline - Cum să pierzi 75 de lire sterline - Sănătate

Și n-am spus să nu mănânci tamalele alea calde. Reușirea la un plan de mega-pierdere în greutate nu funcționează niciodată dacă mergi curcan rece, de la mii de calorii pe zi la 1. Concentrați-vă doar să lăsați o mușcătură de fiecare gustare la fiecare masă și veți începe să vedeți rezultate.

Aruncați orice din dieta dvs. Problema este să mănânci acele alimente plus orice altceva care îți traversează calea. Pentru a mă ajuta să stabilesc cât de pasionat mă simt pentru o anumită mâncare, am dezvoltat un test cu trei întrebări. De dragul acestui exercițiu, să ne concentrăm asupra chipsurilor de sare și oțet.

Mă întreb: Aș fi tentat să mutilez un oaspete la cină pentru că mănâncă mai mult decât partea ei corectă de jetoane, chiar dacă ar fi propria mea mamă?

Recent Blog

Apoi întreb, m-aș comporta ca un copil de trei ani într-o linie de plată dacă mi s-ar refuza accesul la jetoane? Și, în sfârșit, dacă aș sta la casă și aș descoperi brusc că nu am bani, aș fi tentat să arunc jetoanele oricum? Chiar și unul da înseamnă că acesta este un aliment pe care îl iubesc și trebuie să găsesc o modalitate de a lucra în planul meu alimentar.

pierde greutatea bucătarului minte

Lucrând la câțiva alții. Pentru a face loc jetoanelor mele, pierderea în greutate abonamente despărțit de un obicei pe tot parcursul vieții de Doritos, Fritos și Cheetos. Nu este ușor, dar cu siguranță preferabil să pierde greutatea bucătarului minte la gustarea mea de susținere a vieții.

Exersează înlocuirea lentă Timp de două decenii, am fost inseparabil de ceașca mea de joe de pierde greutatea bucătarului minte. Dar când m-am hotărât să slăbesc, am știut că dependența de zahăr-cu-cremă-extra-atât-bună-de-gust-ca-mocha-desert trebuie să se termine. Mai degrabă decât să renunț complet la cafea, am decis să experimentez schimbul de calorii, așa că aș putea să-mi rezolv cafeaua, deși mai puțin decadent. A avut același gust?

Adevărat, nu. Dar pe parcursul unei luni, papilele mele gustative s-au adaptat. După trei luni, ideea unei băuturi bogate la 6 dimineața a fost neplăcută.

Înlocuirea mea a fost un succes: deoarece cofeina nu are aproape deloc calorii, acum aveam mai mult spațiu pentru adevăratele mele pasiuni, cum ar fi chipsurile.

Ei nu depun mult efort și produc rezultate mari. Implementați-le pe cele dorite. Exercițiu intermitent Pentru a îmbunătăți dramatic

Nu mâncați în niciun loc în care dormiți, citiți sau lucrați Îmi place mai mult gustarea în pat decât orice loc de pe pământ. De fapt, cred că restaurantele ar trebui să vă întâmpine la ușă, să vă înmâneze o pereche de pijamale, să vă arate în camera dvs. Cu mare tristețe am renunțat să mănânc în pat, dar am abuzat de privilegiu prea mult timp. Vedeți, faptul că eram în pat însemna că eram deja angajat într-o altă activitate.

  • Pierderea în greutate mi a îmbătrânit
  • Pierdere în greutate

Adăugarea de alimente la ecuație, pe cât de plăcută a fost, contează doar lucruri complicate. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, trebuie să învățați să separați alimentația de activitățile de zi cu zi, indiferent dacă citiți, vizionați televizorul sau vorbiți telefonic.

Asta înseamnă că nu vă veți uita la birou în timp ce depuneți pierde greutatea bucătarului minte raport, nu veți avea gustări într-un castron în timp pierde greutatea bucătarului minte bateți e-mailurile. Abia când am decis să-mi izolez mesele de alte evenimente, am început să savurez mâncarea pe care o consumam.

Și abia atunci am recunoscut plenitudinea când a lovit. Donați mișcării 20 de minute pe zi Să devenim realiști aici. Nimeni cu 80 de kilograme de pierdut nu se va simți entuziasmat de exerciții fizice - am fost acolo. Dar tot ce cer sunt 20 de minute pe zi.

Aceasta este perioada de timp pe care o petreceți în așteptare cu DMV, uitându-vă pe fereastră dorind corpul Madonnei sau ridicând aceleași jucării de plastic pe care copilul dumneavoastră le va depune imediat pe podea, peste o oră. Dacă două zeci sună mai realizabil, este bine pentru mine. O plimbare rapidă de 10 minute după micul dejun și încă o dată chiar înainte de cină se adaugă, așa că apucați poșta și continuați. Nu aveți echipamentul potrivit?

Ți-ai pierdut din nou pantofii? Haide, mi-e greu să cred că citești pierde greutatea bucătarului minte desculț.

pierde greutatea bucătarului minte

Pune-ți cele mai confortabile lovituri pe care le ai și începe să te miști. Astăzi nu mergeți atât de departe - dar ideea este că mergeți undeva. Dovediți-vă că puteți începe. Îți faci griji pentru detalii mai târziu. Sfidă negativitatea Când eram la facultate, în California, obișnuiam să merg cu fermoarul în jurul orașului pe un moped. Oprit la semafor roșu într-o zi, m-am întors să verific o mașină plină de băieți de facultate de lângă mine.

Cum aș vrea să fiu suficient de inteligent pentru a opri sau a-mi regla dialogul intern negativ și a-mi stabili stima de sine. Îngroparea comentariilor dureroase - fie de la oameni din viața pierde greutatea bucătarului minte, fie din interiorul propriului cap - sub movile de mâncare te face să te simți mai rău doar două ore mai târziu. Este nevoie de curaj să crezi că poți reuși, dar fără el, cu siguranță vei eșua.

Și așa fac. Yippee pentru ei.

Teen crushed by forklift chooses to have half his body amputated so he can live

Nu mă pot lega de acei oameni. Am nevoie de întăriri constante. La jumătatea antrenamentului meu, am nevoie de motivație pentru a-l scoate până la capăt. Am găsit această încurajare din partea instructorului de clasă Spinning de la sala mea locală. Poți să te convingi în asta sau poți să te vorbești din asta - alegerea ta.

  • Pierde greutate corporală
  • Excesul meu de greutate și schimbarea către o viață mai bună

Dacă nu o vezi, te vei pierde. Nu vă fie frică să luați masa singur Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că familia ta poate să nu fie încântată de angajamentul tău pentru o alimentație sănătoasă. Niciun copil pe care îl știu nu va sări în sus și în jos pentru a avea varză la cină sau chiar pentru broccoli.

pierde greutatea bucătarului minte

Și soțul tău neobișnuit poate considera că noile tale obiceiuri sunt confuze. Sarcina ta este să nu lași acest lucru să te descurajeze. Gândiți-vă la asta ca la un exemplu. Nu cumpărați alimente separate. Dacă ceva este prea tentant, nu îl aveți în preajmă.

Dacă trupele se plâng, să se descurce singuri. Hei, orice copil care face excepție de la un sandviș sănătos își poate folosi întotdeauna alocația pentru a cumpăra prânzul la școală.

Dar nu uitați, doar pentru că ați decis pierde greutatea bucătarului minte vă schimbați nu înseamnă că toată lumea trebuie să se schimbe cu voi. Respectă limitele. Nu ne mișcăm cu toții în același ritm și, de data aceasta, poate că va trebui să parcurgeți singuri acești pași. Ce vreau să spun prin asta? Adică în cazul în care odată ce numerele scăzuseră, brusc au început să crească rapid.

  1. sfaturi de slăbit de la un bucătar | arta bărbăției"
  2. Greutatea de vârstă mijlocie pierde

Deși mi-am spus că nu există pierde greutatea bucătarului minte întemeiate pentru care planul meu nu funcționează, știam mai bine: înșelam. Nu înșelăciune flagrantă - cum ar fi efectuarea mai multor călătorii la bufetul de cină - ci tipul subtil, în timp ce tu nu pierde greutatea bucătarului minte cu aspect.

Înșelăciunea subconștientă este de obicei provocată de un shakeup în rutina obișnuită, cum ar fi prea multe ore de muncă, somn insuficient sau emisiunea TV preferată fiind împiedicată de un joc de fotbal urât.

Din motive necunoscute, o astfel de întrerupere declanșează un răspuns dietetic. Începe cu creșteri incrementale ale mărimii de servire: un strop suplimentar de lapte în cafea, o altă ceașcă de cereale în vas pentru o măsură bună. Când masa de prânz se rostogolește, câteva felii de carne în plus merg pe sandwich, ceea ce duce în mod natural la o altă felie groasă de brânză și la o păpușă mai mare de maion.

Mi-aș dori să am o soluție magică la această formă insidioasă de autosabotaj.

Doar pentru că gândești nu înseamnă că gândurile tale sunt indispensabile.

Din păcate, pot spune doar acest lucru: scara nu minte. Dacă crezi că mănânci la fel, dar numerele au crescut brusc, înșeli, simplu și simplu. Așa că este timpul să ne întoarcem pe drumul cel bun. Fiți vigilenți cu privire la dimensiunea porțiunii și rămâneți fidel exercițiului.

Asevedeași